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24May
2017

一定要讓孩子養成愛吃早餐的好習慣

發布者:生命壹號     瀏覽次數:

江省中小學教育質量綜合評價通氣會上發布了一係列浙江省中小學教育質量相關數據,數據表明,吃早餐對學生學習的積極影響很大,遠遠超出學生在學習方式、學習動力、自信心、參加校外補課、家長教育水平和家庭收入等方麵的優勢。
 
 吃早餐對孩子學習影響巨大,比校外補課還有用!
 
俗話說“早飯吃得好,午飯吃得飽,晚飯吃得少。”可見早飯是很重要的!可現在有些孩子因為種種原因,可能為了多睡一會兒,可能是早上沒胃口,省了早餐,或者草草應對。那麽,每天吃早餐的學生與早餐不規律的學生,在學業表現上有差別嗎?
 
數據告訴你,差別可大了!


 吃早餐對孩子學習影響巨大


這次監測對學生吃早餐的情況進行了調查,調查結果顯示,浙江省每天吃早餐的四、八年級學生分別為87%與67%。
 
數據表明,吃早餐對學生學習的積極影響很大,遠遠超出學生在學習方式、學習動力、自信心、參加校外補課、家長教育水平和家庭收入等方麵的優勢。
 
每周吃早餐次數越多的學生,學業成績越高,其中吃早餐7天的學生,比吃早餐在3天以下的學生平均成績高出50-70分,相當於多接受1-1.5年左右的教育。
 
除了影響學習成績,早餐還對改善親子關係至關重要。數據顯示,學生每天吃早餐的比例每提高10%,四、八年級學生親子關係指數分別改善6.16%與5.98%。
 
所以,為了讓孩子以飽滿的狀態迎接一天的學習,也為了讓親子關係更加親密,從現在開始,每天為你的孩子精心準備一頓早餐吧!


營養專家:不吃早飯會造成營養不均衡,還會影響孩子智力發育


吃早飯是必須的,杭州市婦產科醫院營養中心醫生汪旭紅表示,不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
 
“如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,依舊繼續蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不僅會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積。”汪旭紅表示,久而久之,容易使人患膽結石症。
 
此外,早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。特別是中小學生處於身體的高速發育期,如果長期不吃早飯,會對其整個身體發育造成嚴重的影響,“比如智力發育會受一定的影響。”
 
 
那麽,早餐怎麽吃才好?汪旭紅說,目前我國吃早飯還是以碳水化合物為主,比如一大碗粥,或者是肉包子、餛飩等,這樣的早餐營養過於單一,“每天早餐最好能吃2-4大類,比如蛋類、乳類、穀類、肉類、堅果類、蔬果類等等,細化到具體食物的話,可以給孩子準備全麥麵包、水煮蛋或荷包蛋、小番茄,以及剝幾粒核桃。”
 
影響了孩子學習成績的因素還有這些!
 
浙江省的這次監測結果想必對老師、家長們來說是個大寶藏。那麽,除了以上的方法,還有什麽因素能影響孩子的成績呢?
 
學習毅力很重要,多給孩子樹榜樣 


有調查表明,學生如果對學習缺乏恒心、遇到困難,喜歡選擇知難而退,會影響他的成績。
 
以剛升上中學的學生為例,中學階段與小學相比,中學課程的難度增加了,學習方式上,也要求學生的獨立性進一步加強。在這樣的過程中,有些學生不適應從小學到中學的角色轉換,一旦在學習上遇到困難和挫折,就對學習失去興趣,甚至喪失信心,難免對學習成績造成影響。
 

培養學習毅力,可以先對孩子進行理想教育,要讓孩子明確自己的學習目的,從“要我學”轉向“我要學”,這樣孩子學習才有動力。
 
培養學習毅力還要充分利用榜樣的力量,榜樣的力量是無窮的,特別是對可塑性較大的中小學生。所以讓孩子找到一個他特別佩服的對象,以榜樣的事跡來激勵自己持之以恒地學習,也是個有效的方法。
 
家長平時多參與,多為孩子出心力


在一些老師眼中,家長的參與被看作是孩子學業成功的關鍵因素之一,如果老師感覺家長願意參與孩子的學習,那麽無形中會對這個孩子傾注更多關注、付出更多心力。
 
許多老師是願意聽家長分享孩子的日常,因為越多了解孩子的課外生活,老師就越能有針對性地按照孩子的習慣安排學校生活。這樣做還能讓老師感受到家長對他們的信任,拉近彼此的距離,也減少老師學生之間的矛盾。
 
事實上,許多老師都希望家長能夠積極參與到孩子的學習中。
 
學習不僅靠智商,逆商也得多培養


逆商,顧名思義,就是人們承受逆境的能力。
 
人的一生總會遇到各種各樣的挫折和逆境,孩子在學習中也會遇到困難是很正常的事情。如何麵對逆境、如何保持良好的心態化逆境為機遇顯得尤為重要。學習不能隻靠智商,也得靠逆商。
 
俞敏洪高考考了三年,英語對那時的他來說著實是一個坎,他說:“你有受挫折的能力,一步一步往前走的話,你就會走到你自己都意想不到的高度。”
 
讓孩子擁有一個好的逆商,不僅在學習階段對孩子有利,也能讓孩子在未來走得更遠更穩。
 


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