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03May
2017

發育期的孩子多吃這8種食物,補鈣又長高,個頭躥一躥

發布者:生命壹號     瀏覽次數:

銀魚是極富鈣質、高蛋白,又低脂肪的淡水魚類,平時給孩子燉一碗銀魚雞蛋羹,既補鈣又能提高免疫力。
 
 

 
水果燕麥片
孩子想長高,一頓營養的早餐必不可少。在早餐時讓孩子喝上一碗水果燕麥片,補充膳食纖維,讓孩子個頭躥一躥。
 
 

 
奶酪
奶酪是由牛奶提取出的精華,鈣和蛋白質含量比牛奶更多,而且吸收率很高。美味又營養,是孩子很喜歡吃的小零食。
 

 
 
蝦皮
蝦皮的鈣含量極其豐富,煮粥做菜都味道鮮美,是孩子補鈣的最佳選擇之一。
 


 
農家醋泡黑豆
豆類營養豐富,其中黑豆是公認的高蛋白食物,孩子多攝入蛋白質對長高有很大的幫助。
 
 

 
獼猴桃幹
孩子想長高,也要注意補充維生素。獼猴桃是水果之王,製作成獼猴桃幹以後,美味又可以促進孩子生長發育。
 
 

 
沙丁魚罐頭
沙丁魚是一種美味的海鮮,其中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣,更容易被孩子消化吸收。
 
 
 

 
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